အားကစားလုပ္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး

အားကစားလုပ္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းေစတယ္လို႔ လူတိုင္းက နားလည္လက္ခံထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအေျခအေနနဲ႔ ကိုယ္ေန႔စဥ္
ေနထိုင္စားေသာက္ပံုေတြက အားကစားျပဳလုပ္တဲ့အခါ ဘယ္လိုအက်ိဳးသက္ေရာက္ေစမလဲ ဘယ္အားကစားနည္းေတြကို
လိုက္စားသင့္သလဲဆိုတာကို နယ္ပယ္အသီးသီးက လူငယ္ေတြကို ေမးျမန္းၿပီး စုစည္းေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

မခင္ဘုန္းေဇာ္
(Marketing Brand Communication)

ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ အားကစားကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္ရွင္။အား ကစားလုပ္ျခင္းက က်န္းမာေရးကို အမွန္တကယ္ထိေရာက္တယ္။အစ္မအ ႀကိဳက္ဆံုး အားကစားနည္းက တိုက္ကြမ္ဒိုပါ။တျခား အားကစား နည္းေတြလည္း
ႀကိဳက္ေပမယ့္ ကိုယ္ခံပညာက ယေန႔ေခတ္မွာ လိုအပ္သလို ကိုယ္လက္ လႈပ္႐ွားမႈအေနနဲ႔လည္း အသံုးဝင္လို႔ပါ။ အားကစား လုပ္ၿပီးခိ်န္မွာ ဆံုး႐ံႈးသြား တဲ့ Energy ကို ေရနဲ႔ အစားအစာကေန ျပန္ျဖည့္ရမယ္လို႔ ထင္ပါ တယ္။ အထူးသျဖင့္ ေခြၽးထြက္သြားတဲ့အတြက္ ေရနဲ႔ဓာတ္ဆားဓာတ္ကေတာ့ မျဖစ္မေနလိုအပ္မွာပါ။ အားကစားလုပ္ရင္း ကိုယ့္က်န္းမာေရးအတြက္ ေဘး ထြက္ဆိုးက်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေနသင့္လဲဆိုရင္ အလြန္အကြၽံ မျဖစ္ဖို႔နဲ႔ ေရခဲေရ မေသာက္မိဖို႔လိုပါတယ္။ အားကစားလုပ္ေနရင္ ဓာတ္ဆား သို႔မဟုတ္ ေရဓာတ္ျဖည့္ အခ်ိဳရည္သာ အေကာင္းဆံုးပါ။ လူငယ္ေတြအတြက္ အား ကစားနဲ႔ က်န္းမာေရး ပတ္သက္တဲ့ အသိပညာေတြကို Public နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ၿပိဳင္ပြဲေတြ ဥပမာ မာရသြန္လိုမ်ိဳး ၿပိဳင္ပြဲေတြ မ်ားမ်ားျပဳလုပ္ သင့္ပါတယ္။

မသွ်ီသွ်ားစံ
(ဆရာမေတာ္ဝင္ျမန္မာ ကိုယ္ပိုင္အထက္တန္းေက်ာင္း)

အားကစားဟာ က်န္းမာေရးကို တကယ္အက်ဳိး ျပဳပါတယ္။ အားကစား တစ္ခုခုလုပ္ႏိုင္ရင္ မိမိအတြက္ပိုေကာင္းပါတယ္။ ညီမကေတာ့ အေျပး အားကစားနဲ႔ ၾကက္ေတာင္ကို အႀကဳိက္ဆံုးပါ။ အခုေတာ့ အခ်ိန္မရွိလို႔ မကစားျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ အခု Gym ပဲေဆာ့ျဖစ္ပါတယ္။ ညီမက အားကစား လုပ္ၿပီးရင္ အစားေတြအမ်ားႀကီး ျပန္စားၿပီးျဖည့္ပါတယ္။ အားကစားကလည္း တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတာ လည္းရွိေတာ့ေလ အလြန္အကြၽံမျဖစ္ေအာင္ေတာ့ ကစားသင့္ပါတယ္။လူငယ္ေတြအတြက္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အားကစားတစ္ခုခု ကစားသင့္ပါတယ္။ ကိုယ့္အတြက္လည္း အက်ဳိးရွိေစမယ့္ ကစားနည္းမ်ိဳးေလး ေပါ့။ ညီမဆို အခုအသက္ေလး နည္းနည္းႀကီးလာေတာ့ အေမာ မခံႏိုင္ေတာ့ ဘူး။ ကစားနည္းတစ္ခုခုသာ အၿမဲကစားေနမယ္ဆိုရင္ အသက္ႀကီးလာတဲ့ထိ က်န္းက်န္းမာမာေနထိုင္ႏိုင္မွာပါလို႔ အႀကံျပဳပါရေစရွင့္။

မေမျမတ္သူ
(ၾကက္ေတာင္ ကစားသမား – ေနျပည္ေတာ္)

အားကစားနည္းေတြက အသက္ အရြယ္အလိုက္ လူတိုင္းလုပ္သင့္ပါတယ္။အဓိကက က်န္းမာေရးကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ညီမအႀကိဳက္ဆံုး အားကစား နည္းေတြကေတာ့ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္တာနဲ႔ ေရကူးတာပါ။ညီမအျမင္ကေတာ့ အားကစား လုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ဆံုး႐ံႈးသြားတဲ့ Energy အတြက္ Energy Drinks ေတြထက္ အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝစားေသာက္ေနထိုင္ၿပီး ျပန္လည္ျဖည့္သင့္ပါတယ္။အားကစား လုပ္ရင္း ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ဆိုရင္ နည္းစနစ္က်က် သင္ယူကစားသင့္ပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးအေျခအေနနဲ႔ အားကစား နည္းေတြကို ခ်ိန္ဆၿပီးကစားသင့္တယ္လို႔ထင္ပါတယ္ရွင့္။

မ်ိဳးသူစိုး
(ေနျပည္ေတာ္ လူငယ္ေရးရာ ေကာ္မတီ)

အားကစားနည္း တစ္မ်ိဳးကေတာ့ အခ်ိန္ရရင္ရသလိုျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။အားကစားကို က်န္းမာေရးအတြက္ ပုံမွန္ေလး လုပ္ေဆာင္သြားပါက က်န္းမာေရးကို အမွန္တကယ္ ထိေရာက္မႈ ရိွပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ္ကေတာ့ ေဘာလီေဘာ၊ ၾကက္ေတာင္႐ိုက္စတဲ့ ကစားနည္းေတြကို သေဘာက်ပါတယ္။ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားတဲ့ အားကစားတိုင္းကေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳး ျ ဖစ္ေစတာမို႔ ကိုယ့္အတြက္ အဆင္ေျပတဲ့ အရာကို ပိုမိုလုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။အားကစားလုပ္ၿပီးခ်ိန္မွာ ဆုံး႐ံႈးသြားတဲ့ Energy ကို အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ ေသာက္သုံးေပးျခင္း၊ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ျခင္းတို႔နဲ႔ ျပန္လည္ ျဖည့္တင္း သင့္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္ရင္း ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ဆိုရင္ ႐ုတ္တရက္ေမာလို႔ ေရခဲေရ ေသာက္လိုက္တာမ်ိဳး၊ တစ္ခုခုကို အလ်င္စလို စားလိုက္တာ မ်ိဳးေတြကို ေ႐ွာင္သင့္ၿပီး နည္းစနစ္က်က် အားကစားကို လုပ္ေဆာင္ သင့္ပါတယ္ဗ်။ လူငယ္ေတြအတြက္ အားကစားနဲ႔ က်န္းမာေရး အတြက္ အသိပညာေတြကို လက္ကမ္း စာေစာင္ေတြ၊ အသိပညာေပး ေဟာ ေျပာပဲြေတြနဲ႔ လူထုပါဝင္ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွား အားကစားလို မ်ိဳး Activity ေတြလုပ္ရင္းနဲ႔ ွ့Sharing လုပ္ေပးခ်င္မိပါတယ္။

မစုလဲ့လဲ့ႏိုင္
(Admin Of Ride Behind Kalaw)

အားကစားနည္းကေတာ့ ေန႔စဥ္​​ေန႔တိုင္​း ျပဳလုပ္​သင္​့ပါတယ္​။တကယ္​လည္း ထိ​ေရာက္​တယ္​လို႔ ထင္​ပါတယ္​။ ညီမကေတာ့ Basketball ကို အႀကိဳက္​ဆံုးပါ။ အားကစားတိုင္​းက သူ႔နည္​းနဲ႔သူ​ေတာ့ ထိ​ေရာက္​မႈ႐ွိမွာပါ။အားကစားနည္းေတြ ကစားၿပီးရင္ေတာ့ဓာတ္​ဆား​ရည္ သို႔ Pocari Sweat တို႔ကို ​ေသာက္​ပါတယ္​။ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့ ကစားနည္း ေတြဆိုေပမယ့္ ကိုယ့္ရဲ႕ ခံႏိုင္ရည္ အေျခအေနကို မူတည္ၿပီး အားကစား ကိုလုပ္သင့္ပါတယ္။ Over Working out ​ေတာ့မလုပ္​သင္​့ပါဘူး။ ေန႔စဥ္​ပံုမွန္​​ေလး အခ်ိန္​အပိုင္​း အျခားတစ္​ခု သတ္​မွတ္​ၿပီးလုပ္​ရမွာပါ။လူငယ္ေတြ အေန နဲ႔ေတာ့ အားကစားကို မူလတန္​း အရြယ္​မွစလို႔ အလယ္​တန္​း အထက္​တန္​း အရြယ္​မ​ွာ စာ​ေပပညာ သာမကဘဲ အားကစားပါ ထူးခြၽန္​​ေအာင္​ႀကိဳးစား ျခင္​းျဖင္​့ ႏိုင္​ငံ့တာဝန္​ကို ​ေက်ပြန္​​ေအာင္​ ထမ္​း​ေဆာင္​ၾကပါလို႔ တိုက္ တြန္းခ်င္ပါတယ္။

ေအာင္ျပည့္စံု