Thursday, February 13, 2025

ထိုင်းနိုင်ငံသို့ အခွန်ကင်းလွတ်ခွင့်ဖြင့် မြန်မာ့ပြောင်းစတင် တင်ပို့နေပြီဖြစ်

ဖေဖော်ဝါရီ ၁ ရက်မှစတင်ကာ ထိုင်းနိုင်ငံသို့ အခွန်ကင်းလွတ်ခွင့်ဖြင့် မြန်မာ့ပြောင်းစတင် တင်ပို့နေပြီဖြစ်ကြောင်းမြန်မာနိုင်ငံ ပဲမျိုးစုံ၊ ပြောင်းနှင့် နှမ်းကုန်သည်များ အသင်းထံမှ သိရသည်။ ထိုင်းနိုင်ငံသို့ မြန်မာ့ပြောင်း...

စာမေးပွဲဖြေဆိုရန် စာသင်ခုံများသယ်ရန်သွားသည့်ကားကို လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့က မိုင်းဖြင့်ဖောက်...

တနင်္သာရီတိုင်း၊ မြိတ်မြို့နယ်တွင် ဖေဖော်ဝါရီ ၁၁ ရက်က စာမေးပွဲဖြေဆိုရန် စာသင်ခုံများသယ်ရန်သွားသည့်ကားကို လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့မှ မိုင်းဖြင့်ဖောက်ခွဲတိုက်ခိုက်ခဲ့သဖြင့် ကျောင်း သားကလေးငယ်(၂)ဦး မိုင်းစထိမှန်ဒဏ်ရာများရရှိခဲ့ကြောင်း သိရသည်။ ဖေဖော်ဝါရီ...

BGF က ကျားဖြန့်နှင့် လူမှော-င်ခို...

ကရင်ပြည်နယ် နယ်ခြားစောင့်တပ်(BGF) က မြဝတီဒေသအတွင်း ကျားဖြန့်နှင့် လူမှော-င်ခိုပ‌ပျောက်ရေး နှိမ်နင်းရန် ယနေ့ ဖေဖော်ဝါရီ (၁၂)ရက်နေ့တွင် အထူးအဖွဲ့ ဖွဲ့စည်းလိုက်ပြီဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။ ယနေ့...

ရွှေစက်တော်ဘုရားပွဲသို့ စိတ်အေးချမ်းသာစွာ လာရောက်ဖူးမြော်နိုင်ဟု ဂေါပကပြော

မကွေးတိုင်းဒေသကြီး မင်းဘူး၊ စကု မြို့နယ်အတွင်းရှိ မန်းရွှေစက်တော်ဘုရားပွဲတော်သို့ စိတ်အေးချမ်းသာစွာ လာရောက်ဖူးမြော်နိုင်ကြောင်း ရွှေစက်တော်ဂေါပကအဖွဲ့မှ သိရသည်။ အဆိုပါ ဘုရားပွဲတော်ကို ဖေဖော်ဝါရီ ၂ ရက်တွင်...
HomeArticlesသိထားသင့်တဲ့ အသက်အရွယ်အလိုက် လုံလောက်တဲ့...

သိထားသင့်တဲ့ အသက်အရွယ်အလိုက် လုံလောက်တဲ့ အိပ်ချိန်များ

သိထားသင့်တဲ့ အသက်အရွယ်အလိုက် လုံလောက်တဲ့ အိပ်ချိန်များ

Top View of Handsome Young Man Sleeping Cozily on a Bed in His Bedroom at Night. Blue Nightly Colors with Cold Weak Lamppost Light Shining Through the Window.

အသက်အရွယ်ကြီးလာလေ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်တဲ့အချိန် ဟာ လည်း လျော့နည်းလာလေ ဖြစ်တာကို သင့်ကိုယ်သင်သတိထားလာ မိပါသလား။

ဒါ ့အပြင် အိပ်စက်ချိန်များတဲ့နေ့မှာလည်း လူကို၁၀၀ရာခိုင်နှုန်းကြည် လင်လန်းဆန်းနေစေတယ် လို့မခံစားမိစေပြန်ပါဘူး။ အကြောင်းကတော့ အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ နှစ်နှစ်ခြိုက်အိပ် ပျော်တဲ့အချိန် ဟာ လည်း ပြောင်းလဲလာခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာ ဘယ် လောက် ကြာတဲ့အိပ်ချိန်အိပ်စက်မှ လုံလောက်တဲ့အနားယူချိန်ဖြစ် မလဲဆိုတာ အောက်မှာဖော်ပြပေးလိုက် ပါတယ်။

အမေရိကန်နိုင်ငံ အမျိုးသားအိပ်စက်ရေးဖောင်ဒေးရှင်း( National Sleep Foundation ) က ဖော်ပြ ထားတဲ့ အသက်အရွယ်လိုက် လို အပ်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်ကို အောက်ကအတိုင်း အသက်အရွယ် အလိုက် ဖော်ပြထားပါတယ်။

(၁)။ မွေးကင်းစကလေးငယ်( ၀-၃ လ ) ဟာ တစ်နေ့ကို ၁၄-၁၇နာရီကြာအိပ်စက်ပေးရပါမယ်။

(၂)။ ကလေးငယ်( ၄လ-၁၁ လ ) အရွယ်အဖို ့တစ်နေ့ကို ၁၂-၁၅ နာရီ ကြာအိပ်စက်ပေးရပါမယ်။

(၃)။ ကလေးငယ်( ၁နှစ်မှ ၂နှစ် အရွယ်) အရွယ်အတွက် ၁၁-၁၄နာရီ ကြာအိပ်ချိန် ပေးရပါမယ်။

(၄) ကလေးငယ် ( ၃နှစ်မှ ၅နှစ်အထိ)များ ၁၀-၁၃နာရီ ကြာအိပ်ချိန် အိပ်စက်ရပါမယ်။

(၅)။ ကလေးများ (၆နှစ်မှ ၁၃နှစ်ထိ) ဟာ ၁၁နာရီကြာအိပ်ချိန် အိပ်စက်ပေးရပါမယ်။

(၆)။ လူငယ်များ( ၁၄နှစ် ၁ရနှစ်) ဟာ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်များဖြစ် ပြီး ၈-၁၀နာရီကြာ အိပ်ချိန်ပေးရပါမယ်။

(၇)။ အသက်၁၈ကနေ ၂၅နှစ်အထိ အရွယ်ရှိသူတွေအဖို ့ ရ-၉နာရီ ကြာ အိပ်ချိန်ေ့းရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၈)။ လုပ်ငန်းခွင့်ဝင်အရွယ်ဖြစ်တဲ ့ အသက်၂၆နှစ်ကနေ ၆၄နှစ် အထိ ဟာလည်း ရ-၉နာရီကြာ အိပ်ချိန် ရှိရပါမယ်

(၉)။ ၆၅နှစ်အထက်သက်ကြီးပိုင်းများကတော့ ရ-၈နာရီကြာအိပ် ချိန် ရှိရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အထက်က ဖော်ပြလိုက်တဲ့ အိပ်ချိန်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အသင့်တော်ဆုံး နည်း လမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် တချို့အကြောင်း ကြောင်းတွေကြောင့် ၁နာရီစာအတိုး အလျော့ပြု လုပ်လို့ရပါတယ်။ ဥပမာ ဆယ်ကျော်သက်နဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ဝင်သူများဟာ ၆နာရီ(သို့မဟုတ်) ၁၀နာရီကြာအိပ်ချိန်ဟာလည်းအိပ်ချိန်နည်းကြောင်းများကြောင်းကောက် ချက်ချမသတ်မှတ်ပါဘူး ။

ကိုယ်တွေသိထားကြတဲ့ လူတစ်ယောက်အိပ်ချိန်ဟာ ၆-၈နာရီရှိရ မယ် ဆိုတဲ့အချက်နဲ့ အနည်းငယ် ကွဲနေတာ တွေ့ရပါမယ်။ ဒါ ့အပြင်တစ်နေ့ ကို ၆နာရီကြာတဲ့နေစဉ်ဆက်တိုက်အိပ်စက် အိပ်ချိန် ်မရှိသူများဟာ အိပ်ချိန်မလုံလောက် တဲ့ပြဿနာ စတင်ရင်ဆိုင်နေရတာဖြစ်ပြီး ရေ ရှည်မှာနောက်ဆက်တွဲကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အပြုအမှုလည်းဖြစ်ပါတယ်။

Ref:sanook

Ads Space Available

Boost your brand’s visibility with prime ad space on our website—reach your audience effectively and drive results! Call Us at: 09-420209071

Continue reading

ယနေ့ မင်္ဂလာတောင်ညွှန့် နေအိမ်တိုက်ခန်းမီးလောင်မှုဖြစ်စဥ်၌ မွေးကင်းစကလေးငယ် ၁ ဦးအပါအဝင် ၅ ဦးမီးခိုးမွှန်၍ ဆေးရုံပို့ခဲ့ရ

ရန်ကုန်တိုင်း၊ မင်္ဂလာတောင်ညွှန့်မြို့နယ်၊ ရေတွင်းကုန်းရပ်ကွက်ရှိ နေအိမ်တိုက်ခန်းတစ်ခု၏ ဒုတိယထပ်တွင် ဖေဖော်ဝါရီ ၁၅ ရက်(ယနေ့)မွန်းလွဲပိုင်းက Level 1 အဆင့်မီးလောင်မှုဖြစ်စဥ်တွင် မွေး ကင်းစကလေးငယ် ၁ ဦးအပါအဝင် ၅ ဦးမီုးခိုးမွှန်သွား၍ ဆေးရုံသို့ပို့ဆောင်ပေးခဲ့ရကြောင်း သိရသည်။ ယနေ့မွန်းလွဲ ၂ နာရီ ၅၀ မိနစ်ခန့်က မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်၊ ရေတွင်းကုန်းရပ်ကွက်၊ (၁၂၂)လမ်း ၏ နေအိမ်တိုက်ခန်းတစ်ခု၏ဒုတိယထပ်ရှိ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းဆိုင်မှ မီးစတင်လောင်ကျွမ်းခဲ့ခြင်းဖြစ် သည်။ မီးလောင်မှုအား တာမွေမြို့နယ်မီးသတ်စခန်း၊ မင်္ဂလာတောင်ညွန့်မြို့နယ်မီးသတ်စခန်းတို့မှတပ်ဖွဲ့ဝင်များနှင့် လူမှုကူညီရေးအသင်းများက Level 1 အဆင့်ဖြင့် ဝိုင်းဝန်းငြှိမ်းသတ်ခဲ့ကြသဖြင့် နေ့လည်...

ကောလင်းနှင့် ဘုတလင်တွင် လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့များ၏ လက်နက်ကြီးဖြင့် ပစ်ခတ်မှုကြောင့် ကိုရင် (၂)ပါးနှင့် ကလေးငယ်(၂)ဦး ဒဏ်ရာရ

စစ်ကိုင်းတိုင်း၊ ကောလင်းနှင့် ဘုတလင်မြို့တို့တွင် လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့များ၏ လက်နက်ကြီးဖြင့် ပစ်ခတ်မှုကြောင့် ကိုရင် (၂) ပါးနှင့် ကလေး(၂) ဦး ထိမှန်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည့် ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း သိရသည်။ ပြီးခဲ့သည့် ဖေဖော်ဝါရီ (၁၃) ရက် မွန်းတည့်ပိုင်းက လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့ဝင်များမှ ခေါပြင်ချောင်း တံတားအနီးမှ ကောလင်းမြို့၊ ကောလင်းမြို့အတွင်းသို့ ဗုံးပစ်လောင်ချာများဖြင့် ပစ်ခတ်ခဲ့သည့်အတွက် ကောလင်းမြို့၊ ကျော်ဇေယျာရပ်ကွက်ရှိ သုနန္ဒာရာမ ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းအတွင်းရှိ သာသနာရေးဝန်ကြီးဌာန၊ အမှတ်(၂)ဘုန်းတော်ကြီးသင်ပညာရေးကျောင်းစာသင်ဆောင်ပေါ်သို့ ကျရောက်ပေါက်ကွဲခဲ့ကြောင်း သိရသည်။ ထိုသို့ ပေါက်ကွဲမှုကြောင့် စာသင်ဆောင်အတွင်း စာသင်ကြားနေသည့် ကိုရင်ရှင်အာသဖ(၁၄)နှစ်၊ ဝါတော်(၂)ဝါ၊ မောင်ဇင်ဝဏ္ဏဖြိုး(၁၃)နှစ်နှင့်မောင်ဝေလင်းအောင်...

ပုဂ္ဂလိကဆေးရုံအသစ်များ လိုင်စင်ချပေးရန် ကွင်းဆင်းစစ်ဆေးနေဟု ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးပြော

မြန်မာနိုင်ငံတွင်း ယခုဖေဖော်ဝါရီလအထိ ပုဂ္ဂလိကဆေးရုံပေါင်း ၂၇၀ ကိုလိုင်စင်ချထားကာ ဖွင့်ခွင့်ပြုထားပြီး ထပ်မံဖွင့်လှစ်ရန် လိုင်စင်လျှောက်ထားသည့် ပုဂ္ဂလိကဆေးရုံအသစ်တွေကို လိုင်စင်ချပေးရန် ကွင်းဆင်းစစ်ဆေးနေကြောင်း ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဒေါက်တာသက်ခိုင်ဝင်းက ပြောကြားခဲ့သည်။ ပုဂ္ဂလိက ကျန်းမာရေးကဏ္ဍဖွံဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက် ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနတွင် ပြုလုပ်သည့် အစည်းအဝေးတွင် ပြောကြားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ပုဂ္ဂလိက ကျန်းမာရေးလုပ်ငန်းတွေကို တည်ဆဲဥပဒေ/နည်းဥပဒေများနဲ့အညီ စဉ်ဆက်မပြတ် ကြပ်မတ်နေပြီး လိုင်စင်အသစ်လျှောက်ထားသည့် အမှုတွဲတွေကို အမြန်ဆုံးလုပ်ငန်းလိုင်စင် ခွင့်ပြုနိုင်ရန် နေပြည်တော် အပါအဝင် တိုင်းဒေသကြီးအလိုက်တာဝန်ပေးထားသည့် ကျန်းမာရေးဌာနရှိ အထူးအဖွဲ့တွေက ကွင်းဆင်းစစ်ဆေးဆောင်ရွက်လျက်ရှိကြောင်း၊ ယင်းကြောင့် ဆေးရုံသစ်ဖွင့်လှစ်ရန် လိုင်စင်လျှောက်ထားသည့် လုပ်ငန်းရှင်တွေက လိုအပ်ချက်တွေကို အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ဆောင်ရွက်ရန်လိုကြောင်း ၎င်းကဆိုသည်။ ပုဂ္ဂလိကကျန်းမာရေးလုပ်ငန်းများ...

Ads Space Available

Boost your brand’s visibility with prime ad space on our website—reach your audience effectively and drive results! Call Us at: 09-420209071