“ရေချိုးချိန် သီချင်းဆိုခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို အမှန်တကယ် လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆရာဝန်များကဆို”

“ရေချိုးချိန် သီချင်းဆိုခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို အမှန်တကယ် လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆရာဝန်များကဆို”
November 17, 2021 Asian Fame

“ရေချိုးချိန် သီချင်းဆိုခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို အမှန်တကယ်လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆရာဝန်များကဆို”

ရေချိုးချိန် သီချင်းဆိုခြင်းက မထင်မှတ်ထားတဲ့အထိ အနည်းဆုံးကောင်းကျိုး (၅) ချက်ဖြစ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပေးခြင်း၊ ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းလာခြင်း ၊စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိန်းချုပ်မှုပိုကောင်းလာစေခြင်းနှင့် အဓိကအချက်ဖြစ်တဲ့ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိခြင်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂုဏ်ယူတတ်လာစေခြင်း စတဲ့ မထင်မှတ်ထားတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေရလာလိမ့်မယ်လို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားပါတယ်။

စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ ၀မ်းနည်းခြင်းနဲ့ အထီးကျန်ခြင်းစတာတွေကို တွန်းလှန်ဖယ်ထုတ်ရာမှာလိုအပ်တဲ့ စိတ်စွမ်းအားလည်းရရှိစေပါတယ်။ အခုအချိန်မှာ နေ့စဉ်နဲ့ အမျှပြောင်းလဲနေတဲ့ နည်းပညာရပ်ဝန်းနဲ့ စီးပွားရေးပိုင်းဟာလူသားအားလုံးရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အဓိကအရာကတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာရဲ့ အခြေခံအချက်ဖြစ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ အကြောတတ်ခြင်းနဲ့ သွေးတိုးခြင်းလို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါထိခိုက်မှု ဖြစ်ပေါ်လာစေပါတယ်လို့ ထိုင်းနိုင်ငံနွချန်ရက်ချာစီမာမြို့ နွခန်ရတ်ချာစီမာ ရာဂျန်နာဂရင်ဒရာ စိတ်ရောဂါကုဆေးရုံရဲ့ ညွှန်ကြားရေးမှူးဖြစ်သူ ဒေါက်တာကစ်တီခူပိုကဆိုပါတယ်။

ပြည်သူများအနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ ့ဖြေရှင်းနိုင်ပါ တယ်။ ဒါပေမယ့် ပိုက်ဆံမကုန် တဲ့အပြင် အရွယ်သုံးပါးနဲ့လိုက်ဖက်ကာ သင့်အနီးအနားမှာလည်းရှိတဲ့ ရေချိုးခန်းထဲမှာ ရေချိုး တဲ့ အခါတိုင်း သီ ချင်းဆိုတဲ့ နည်းလမ်းဟာ အလွန်လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန် အားဖြင့် မနက် နဲ့ ည တစ်နေ့ ၂ကြိမ်ရေချိုးနေကြမို ့လို့ ရေချိုးနေ စဉ်သီ ချင်း ဆိုခြင်းနည်းကို နေ ့စဉ် ကိုယ်ရောစိတ်ပါ ကျန်းမာရေးလက်စွဲ အဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

သီချင်းစာသား မှန်မမှန် ကီးကိုက်မကိုက် စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူးလို့ ဒေါက်တာ ကစ်တီ ခူပို က ဆိုပါ တယ်။ အောက်ပါအတိုင်း ရေချိုးနေ စဉ်သီချင်း ဆိုခြင်းဟာ ရေချိုးခြင်းအပေါ်လွတ်လပ်ပျော်ရွင်မှုတွေ စီးမျှောစေသလို အနည်းဆုံး အောက်ပါကောင်းကျိုး (၅) ချက် ရှိ ပါတယ်။

၁။ အဆုတ်ထဲ အောက်စီဂျင်ပမာဏ ပိုများလာစေလို ့ ဦးနှောက်ဆီကို သွေးလည်ပတ်မှု စနစ် အားကောင်း စေတဲ့အတွက် စိတ် ဖိ စီးမှု ကိုလျော့ ချပေးစေပါတယ်။

၂။ သီချင်းဆိုခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးစေတ ဲ့အရာကနေ သွေဖယ်သွားစေတဲ့ အပြုမူလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်အပန်းဖြေနေတဲ့အချိန်မှာ သီဆို တဲ့ သီချင်းဟာလည်း များသောအားဖြင့် မိမိပျော်ရွင်ချိန်က အကြောင်း အရာ အခိုက်အတန့်ကို သတိရဆက်နွယ်စေလို့ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ပျော်ရွင်ခြင်းဓာတ်ကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။

၃။ ဂျပန်နိုင်ငံ မှာ ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လွယ်လွယ်နဲ့ဂဏန်း ပေါင်းခြင်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုမျိုးရှိပါတယ်။ ရေချိုးစဉ်သီချင်းဆိုခြင်းဟာလည်း ထိုနည်းအတိုင်းပဲ ဦးနှောက် မှတ် ဉာဏ်ပိုတိုးလာစေပါတယ်။

၄။ သီချင်းဆိုခြင်း၊ နားထောင်ခြင်းနဲ့ တီးခတ်ခြင်းလို ဂီတနဲ့ပတ်သတ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတိုင်း မိမိကိုယ်ကိုယ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်အားပိုကောင်း လာစေသလို တခုခုလုပ်ဆောင်ရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာမှာ ပိုပြီး စေ့စပ်နှိုင်း ယှဉ်မှုဖြစ်လာစေကြောင်း သုသေတနပြုချက်တော်တော်များများက ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။

၅။ သီချင်းဆိုခြင်းဟာ မိမိစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ဆုချခြင်းလည်းဖြစ်ပါတယ်။ သင္အသံ နားဝင်ချို သည်ဖြစ်စေ မချိုသည်ဖြစ်စေ သီချင်းဆိုခြင်းဟာ သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးထားတတ်လာစေပြီး မိမိ ကိုယ်ကိုယ်လည်း ယုံကြည့်မှု ပိုရှိလာစေပါတယ်။ ဒီအရာ နှစ်ခုဟာ စိတ်ပူပန်ခြင်း ၊ ဝမ်း နည်း ညှိုး ငယ်ခြင်းနဲ့ အထီးကျန်ဆန်ခြင်းကို ကောင်းကောင်းကိုင် တွယ်နိုင်တဲ့အရာလည်းဖြစ်တယ်လို႔ ဆို ပါတယ်။

 

Zaw Gyi

“ေရခ်ိဳးခ်ိန္ သီခ်င္းဆိုျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို အမွန္တကယ္ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ေၾကာင္း စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ဆရာ၀န္မ်ားကဆို”

ေရခ်ိဳးခ်ိန္ သီခ်င္းဆိုျခင္းက မထင္မွတ္ထားတဲ့အထိ အနည္းဆံုးေကာင္းက်ိဳး (၅) ခ်က္ျဖစ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈျဖစ္ေစျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္ပိုေကာင္းလာျခင္း၊
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိန္းခ်ဳပ္မႈပိုေကာင္းလာေစျခင္းႏွင့္ အဓိကအခ်က္ျဖစ္တဲ့ မိမိကုိယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိျခင္းနဲ႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ဂုဏ္ယူတတ္လာေစျခင္း စတဲ့ မထင္မွတ္ထားတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြ
ရလာလိမ့္မယ္လုိ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္မ်ားက အၾကံျပဳထားပါတယ္။

စိတ္ပူပန္ျခင္း၊ ၀မ္းနည္းျခင္းနဲ႔ အထီးက်န္ျခင္းစတာေတြကို တြန္းလွန္ဖယ္ထုတ္ရာမွာလိုအပ္တဲ့ စိတ္စြမ္းအားလည္းရရွိေစပါတယ္။ အခုအခ်ိန္မွာ ေန႔စဥ္နဲ႔ အမွ်ေျပာင္းလဲေနတဲ့ နည္းပညာရပ္၀န္းနဲ႔ စီးပြားေရးပိုင္းဟာလူသားအားလံုးရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘ၀အေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ အဓိကအရာကေတာ့ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာ က်န္းမာေရးျပႆနာရဲ႕ အေျခခံအခ်က္ျဖစ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အေၾကာတတ္ျခင္းနဲ႔ ေသြးတုိးျခင္းလို ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ က်န္းမာေရးကိုပါထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္လို႔ ထိုင္းႏုိင္ငံႏြခ်န္ရက္ခ်ာစီမာျမိဳ႕ ႏြခန္ရတ္ခ်ာစီမာ ရာဂ်န္နာဂရင္ဒရာ စိတ္ေရာဂါကုေဆးရုံရဲ႕ ညႊန္ၾကားေရးမွဴးျဖစ္သူ ေဒါက္တာကစ္တီခူပိုကဆိုပါတယ္။

ျပည္သူမ်ားအေနနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို နည္းလမ္းအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ ႔ေျဖရွင္းႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါေပမယ့္ ပိုက္ဆံမကုန္ တဲ့အျပင္ အရြယ္သံုးပါးနဲ႔လိုက္ဖက္ကာ သင့္အနီးအနားမွာလည္းရိွတဲ့ ေရခ်ဳိးခန္းထဲမွာ ေရခ်ိဳး တဲ့ အခါတိုင္း သီ ခ်င္းဆိုတဲ့ နည္းလမ္းဟာ အလြန္လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ အားျဖင့္ မနက္ နဲ႔ ည တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္ေရခ်ဳိးေနၾကမို ့လို႔ ေရခ်ဳိးေန စဥ္သီ ခ်င္း ဆိုျခင္းနည္းကို ေန ့စဥ္ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ က်န္းမာေရးလက္စြဲ အျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

သီခ်င္းစာသား မွန္မမွန္ ကီးကိုက္မကိုက္ စိတ္ပူစရာမလိုပါဘူးလို႔ ေဒါက္တာ ကစ္တီ ခူပို က ဆိုပါ တယ္။ ေအာက္ပါအတိုင္း ေရခ်ဳိးေန စဥ္သီခ်င္း ဆိုျခင္းဟာ ေရခ်ဳိးျခင္းအေပၚလြတ္လပ္ေပ်ာ္ရြင္မႈေတြ စီးေမွ်ာေစသလို အနည္းဆံုး ေအာက္ပါေကာင္းက်ဳိး (၅) ခ်က္ ရိွ ပါတယ္။

၁။ အဆုတ္ထဲ ေအာက္စီဂ်င္ပမာဏ ပိုမ်ားလာေစလို ့ ဦးေႏွာက္ဆီကို ေသြးလည္ပတ္မႈ စနစ္ အားေကာင္း ေစတဲ့အတြက္ စိတ္ ဖိ စီးမႈ ကိုေလ်ာ့ ခ်ေပးေစပါတယ္။

၂။ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ စိတ္ဖိစီးေစတ ဲ့အရာကေန ေသြဖယ္သြားေစတဲ့ အျပဳမူလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အပန္းေျဖေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သီဆို တဲ့ သီခ်င္းဟာလည္း မ်ားေသာအားျဖင့္ မိမိေပ်ာ္ရြင္ခ်ိန္က အေၾကာင္း အရာ အခိုက္အတန္႔ကို သတိရဆက္ႏြယ္ေစလို႔ ခႏၶာကိုယ္ကေန ေပ်ာ္ရြင္ျခင္းဓာတ္ကို ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။

၃။ ဂ်ပန္နိုင္ငံ မွာ ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ လြယ္လြယ္နဲ႔ဂဏန္း ေပါင္းျခင္းကို ထပ္ခါထပ္ခါ ျပဳလုပ္ေစတဲ့ လႈပ္ရွားမႈမ်ဳိးရိွပါတယ္။ ေရခ်ဳိးစဥ္သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာလည္း ထိုနည္းအတိုင္းပဲ ဦးေႏွာက္ မွတ္ ဥာဏ္ပိုတိုးလာေစပါတယ္။

၄။ သီခ်င္းဆိုျခင္း၊ နားေထာင္ျခင္းနဲ႔ တီးခတ္ျခင္းလို ဂီတနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈတိုင္း မိမိကိုယ္ကိုယ္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိန္းခ်ဳပ္အားပိုေကာင္း လာေစသလို တခုခုလုပ္ေဆာင္ရန္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ရာမွာ ပိုၿပီး ေစ့စပ္ႏိႈင္း ယွဥ္မႈျဖစ္လာေစေၾကာင္း သုေသတနျပဳခ်က္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

၅။ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ မိမိစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကို ဆုခ်ျခင္းလည္းျဖစ္ပါတယ္။ သင့္အသံ နားဝင္ခ်ဳိ သည္ျဖစ္ေစ မခ်ဳိသည္ျဖစ္ေစ သီခ်င္းဆိုျခင္းဟာ သင့္ကိုယ္သင္ တန္ဖိုးထားတတ္လာေစၿပီး မိမိ ကိုယ္ကိုယ္လည္း ယံုၾကည့္မႈ ပိုရိွလာေစပါတယ္။ ဒီအရာ ႏွစ္ခုဟာ စိတ္ပူပန္ျခင္း ၊ ဝမ္း နည္း ညိႇဳး ငယ္ျခင္းနဲ႔ အထီးက်န္ဆန္ျခင္းကို ေကာင္းေကာင္းကိုင္ တြယ္ႏိုင္တဲ့အရာလည္းျဖစ္တယ္လို ့ ဆို ပါတယ္။

Comments (0)

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*