႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဖြံ႔ၿဖိဳးလွပဖို႔ေရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ သန္စြမ္းႀကံ႕ခိုင္ ေစဖို႔ပါ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပဟာ အဓိကက်လွပါတယ္။ ဒီလိုပဲ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း အတြက္လည္း တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာေရးနဲ႔ တစ္ကိုယ္ေရ အလွအပတို႔ဟာ မရွိမျဖစ္ အလိုအပ္ဆံုး အရာမ်ား ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မိမိဘဝအတြက္ အရြယ္သံုးပါးအလိုက္ အဓိပၸာယ္ရွိ ေအာင္ ႀကိဳးစားစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ဖို႔က က်န္းမာေရးေကာင္းေန မွသာ ျဖစ္ႏိုင္ သလို လူမႈဆက္ဆံေရး နယ္ပယ္မွာ ေအာင္ျမင္မႈ ရရွိေအာင္၊ လူမႈဆက္ဆံေရး နယ္ပယ္ခ်ဲ႕ထြင္ ႏိုင္ေအာင္ စမတ္ လူသား ျဖစ္ေစဖို႔ အလွအပဟာ အဓိက က်လွပါတယ္။ မိမိလူ႕ဘဝ အသက္ရွင္ေနထိုင္ရမယ့္ သက္တမ္းကို ဆြဲဲဆန္႔ႏိုင္ေစဖို႔ ‘အသက္ ကို ၪာဏ္ေစာင့္’ ဆိုတဲ့အတိုင္း အသိၪာဏ္နဲ႔ ယွဥ္တြဲၿပီး အနာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈ နည္းသူတစ္ေယာက္အျဖစ္ေရာ သက္ရွည္က်န္းမာစြာ ၊ ရႊင္လန္းေပ်ာ္ ရႊင္ ၿငိမ္းခ်မ္းစြာ လူ႔ဘဝသက္တမ္းကို ျဖတ္ေက်ာ္ကုန္ဆံုး သြားႏိုင္ေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပဟာ အေရး ႀကီးလွဆံုး အရာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပ ကို အခ်ိန္တိုင္း အဓိကထား လိုက္စားၿပီး တန္ဖိုးရွိရွိ အသံုးခ်ကာ မိမိတို႔ဘဝ ေအာင္ျမင္ေရးတည္ေဆာက္ မႈအတြက္ အပံ့အပိုးျပဳေပးတဲ့ အရာ ေတြျဖစ္လို႔မို႔ အမ်ိဳးသမီး အႏုပညာ ရွင္တို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရး အသိအျမင္ ေရာ အလွအပေရးရာထိန္းသိမ္းမႈ ႐ႈျမင္ပံုမ်ား အေၾကာင္း ေမးျမန္းကာ စုစည္းေဖာ္ ျပလိုက္ပါတယ္။
ခင္သဇင္
ညီမက အလွအပကို အစား အေသာက္နဲ႔ ေသခ်ာထိန္းျဖစ္တယ္။ အသားအေရအတြက္ ကိုယ္နဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ Skin careကို ေရြး ခ်ယ္အသံုးျပဳတယ္။ အစား အ ေသာက္ကိုလည္း အငန္၊ အစပ္နဲ႔ အဆီေတြ ေ႐ွာင္တယ္။ က်န္းမာ ေအာင္ Gym ဆိုင္မွာ သြားမကစား ျဖစ္ရင္ေတာင္ အိမ္မွာ ေလ့က်င္ ခန္း လုပ္တယ္။ ကိုယ္လွပ ဖို႔အတြက္ အစားအ ေသာက္ကို ဆင္ျခင္ ျဖစ္ တယ္။ ဆာေန ရင္စား ေပးလိုက္တယ္။ အဆာ မခံဘူး။ ေနာက္ ပိုင္းမွာ က်န္းမာေရး က ပိုအေရးႀကီးလာတာ ကိုေတြ႔ရတဲ့ အတြက္ က်န္းမာေအာင္ ေနၿပီး အလွအပကို ထိန္း သိမ္းတယ္။
အမြန္း
အလွအပနဲ႔ ပတ္သက္လို႔က ေတာ့ အမြန္းက အခ်ိန္သိပ္မေပးႏိုင္ ဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္ကလည္း ပရိသတ္ေရွ႕မွာ လွလွ ပပေလးျဖစ္ ေအာင္ ေနရတာဆိုေတာ့ ရတဲ့အခ်ိန္ အတြင္းမွာ ျပင္ဆင္ရတာေပါ့။ ပြဲတက္တာေတြကေတာ့ တစ္က႑ေပါ့။ မိတ္ကပ္နဲ႔ ဘယ္လိုမ်ိဳးေလး ျပင္ဆင္လိမ္းျခယ္ ဝတ္ဆင္ရမလဲဆို တာ အၿမဲတမ္းစဥ္းစားေနရတာ ဆိုေတာ့ မထူးဆန္းေတာ့ဘူးေပါ့။ အမြန္း ကေတာ့ အလွအပနဲ႔ ပတ္သက္ ၿပီး ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းမႈကို အိမ္မွာပဲ ေသေသခ်ာခ်ာ လုပ္ျဖစ္ ေတာ့တယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အျပင္ သြားလုပ္ ရင္လည္း ကားတအားက်ပ္တယ္။ အဲဒီအတြက္ အိမ္မွာ လုပ္ျဖစ္တာ မ်ားပါတယ္။ အဓိကကေတာ့ အသား အေရေကာင္းၿပီး လန္းဆန္း တက္ၾကြ ေနမွ ဘာျပင္ျပင္ လွတာေပါ့ ေနာ္။ အသားအေရ မလွဘူး၊ က်န္းမာေရးမေကာင္းဘူးဆို လို႔ရွိ ရင္ေတာ့ ဘယ္ေလာက္ပဲ ျပင္ထား၊ ျပင္ထား လွသင့္ သေလာက္ မလွ ေတာ့ဘူးေပါ့။ အဲဒီ အတြက္ အမြန္း က စိတ္ေရာ၊ လူေရာ က်န္းမာ ေအာင္ေနထိုင္တယ္။ အိမ္ေရာက္ ရင္ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေခါင္းကို ေပါ့ေပါ့ ေလး ထားႏိုင္ေအာင္ႀကိဳးစားတယ္။ အလုပ္ၿပီး သြားလို႔ရွိရင္ ကိုယ့္ကို တကယ္ Relax ျဖစ္ေစတဲ့ စာဖတ္ တာမ်ိဳးတို႔၊ Body Spa ကို ကိုယ့္ အိမ္မွာ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ လုပ္တာ မ်ိဳးတို႔နဲ႔ အမြန္းထိန္းသိမ္း ျဖစ္ပါ တယ္။
နန္းသူဇာ
အလွအပကေတာ့ အမ်ားႀကီး အလုပ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အခုအသက္ ႀကီးလာေတာ့ အလွအပကို ပိုၿပီး လုပ္ျဖစ္လာတာေပါ့ေနာ္။ အရင္က အဲဒီေလာက္ႀကီး မလုပ္ျဖစ္ဘူး။ ေပါင္းတင္တာ ဘာညာေတာ့ မရွိပါ ဘူး။ အစားအေသာက္ ဆင္ ျခင္ တယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္တယ္။ စိတ္ၾကည္ေအာင္ထားတယ္။ သဘာဝဘက္ကို ပိုေရာက္တဲ့ Skin Care ေတြကို သံုးျဖစ္တယ္။ အစား အေသာက္ဆိုရင္လည္း အရမ္းစားမိ တဲ့ အခါမ်ိဳးေတြရွိတယ္။ တစ္ခါ တေလက်လို႔ရွိရင္ အဆာလြန္ၿပီး ေတာ့မွ အရမ္းစားမိတာ မ်ိဳးေလး ေတြရွိတယ္။ အဲဒီအခါက်ရင္ ဝိတ္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပန္ေလွ်ာ့ရတာေပါ့ ေနာ္။ နန္းသူဇာဆို အခ်ိဳအရမ္း ႀကိဳက္ေတာ့ အခုဆို တတ္ႏိုင္ သ ေလာက္ ေရွာင္ေန ရတယ္။ ၿပီးေတာ့ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ဆိုရင္ အေမက ဆီးခ်ိဳရွိ တယ္ဆိုေတာ့ သူစစ္လို႔ ရွိရင္ ကိုယ္လည္း စစ္ၾကည့္ တယ္။ အခုခ်ိန္ ထိေတာ့ မရွိေသးပါ ဘူး။ ကိုယ့္ပတ္ ဝန္းက်င္မွာလည္း အၿမဲတမ္း Check Up လုပ္ျဖစ္ ပါတယ္။ Check Up ဆိုတာေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းေတြမွ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ရသလိုေလးေပါ့။ ေဆး႐ုံေတြမွာ လည္းသြားလုပ္ျဖစ္ပါ တယ္။ အဓိက ကေတာ့ အစား အေသာက္ကို ဆင္ျခင္ပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ အြန္လိုင္းကေနလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ စာေလး ေတြ တက္လာေတာ့ အဲဒီစာေလး ေတြ ဖတ္ရင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးကို ဘယ္လိုေစာင့္ေရွာက္ ရမလဲဆိုတာ ေလ့လာျဖစ္တယ္။ အြန္လိုင္းက ေနလည္း အဆင္ေျပပါတယ္။
ဆန္းသစ္လ
ညီမ အလွအပကို အရမ္းဂ႐ု စိုက္တယ္။ မ်က္ႏွာမွာဆို Skin Care ေတြကို ေသခ်ာေလးလိမ္းျဖစ္ တယ္။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တာကို တစ္ပတ္ တစ္ခါ လုပ္ျဖစ္တယ္။ ညီမက က်န္း မာေရး မေကာင္းေကာင္း ေအာင္ေန တယ္။ က်န္းမာေရး ေကာင္းမွ ဒီအလွအပကို ျပဳျပင္ႏိုင္ မွာေလ။ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာ ေအာင္၊ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္ဓာတ္က်န္းမာ ေအာင္၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ အရင္ဆံုး လုပ္ တယ္။ ၿပီးေတာ့ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အလွအပကို ျပင္ဆင္တယ္။ က်န္း မာေအာင္ အစား အေသာက္ ကို ပံုမွန္စား တယ္။ ကိုယ္နဲ႔ မတည့္တဲ့ အရာ ေတြဆိုေရွာင္ တယ္။ အခု အခ်ိန္မွာ လည္း ရာသီေပၚတုပ္ေကြး ေတြျဖစ္ ေနတဲ့အတြက္ ရာသီေပၚ အသီး အႏွံေတြကိုပဲ အဓိကထားၿပီး စားျဖစ္ တယ္။
ေမျမင့့္မိုရ္
ညီမရဲ႕ အလွအပကို ထိန္းသိမ္း ဖို႔အတြက္ က်န္းမာ ေအာင္ ေနတယ္။ အစား အေသာက္ကိုလည္း ဆင္ျခင္ တယ္။ အသီးအႏွံေတြစား ျဖစ္တယ္ Gym ကစားျဖစ္တယ္။ ညီမရဲ႕ မ်က္ႏွာအတြက္ Skin Care ေတြ လိမ္းျဖစ္တယ္။ က်န္းမာမွ လူက လွပႏိုင္မွာပါ။ အခုရာသီဆိုရင္ ဖ်ားနာတုတ္ေကြး ရာသီျဖစ္တဲ့ အတြက္ က်န္းမာေရးကို အရမ္း ဂ႐ုစိုက္ျဖစ္တယ္။ အင္အားရွိေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ စားသံုးျဖစ္တယ္။ အဲဒါမွလည္း ကိုယ္က အလွေတြျပင္ႏိုင္မွာပါ။
ေပၚျပဴလာအဖဲြ႕