ေရေသာက္ရင္း ႐ုတ္တရက္ျဖစ္ေပၚ တတ္တဲ့ အႏၲရာယ္ေတြကေန ဘယ္လိုေရွာင္ၾကမလဲဇင္မာဝမ္း (လက္ေထာက္ နည္းျပ ၊ ျမန္မာ့လက္ေရြးစင္ အမ်ဳိးသမီးေဘာလံုး အသင္း )

ေရေသာက္ရင္း ႐ုတ္တရက္ျဖစ္ေပၚ တတ္တဲ့ အႏၲရာယ္ေတြကေန ဘယ္လိုေရွာင္ၾကမလဲဇင္မာဝမ္း (လက္ေထာက္ နည္းျပ ၊ ျမန္မာ့လက္ေရြးစင္ အမ်ဳိးသမီးေဘာလံုး အသင္း )
November 5, 2018 Asian Fame
ေရေသာက္ရင္း ႐ုတ္တရက္ျဖစ္ေပၚ တတ္တဲ့ အႏၲရာယ္ေတြကေန ဘယ္လိုေရွာင္ၾကမလဲဇင္မာဝမ္း (လက္ေထာက္ နည္းျပ ၊ ျမန္မာ့လက္ေရြးစင္ အမ်ဳိးသမီးေဘာလံုး အသင္း )

မၾကာေသးခင္ရက္ပုိင္းေတြက ေဘာလုံးကန္ေနၾကရင္းျဖစ္သြားခဲ့တဲ့ ကိစၥေလး ေတြက အေတာ္ပင္စိတ္မေကာင္းစရာမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ေဘာလုံးကန္ ကစားရင္း ေရေသာက္ရာကေန ႐ုပ္ရွင္သ႐ုပ္ေဆာင္ မင္းေသြးအပါအဝင္ ေဘာလုံးအားကစား သမားတခ်ဳိ႕နဲ႔ ေဘာလံုးဝါသနာရွင္ တခ်ဳိ႕ဆုံးပါးသြားခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေတြက အင္မတန္ ဝမ္းနည္းေၾကကြဲ ဖြယ္ရာကိစၥရပ္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာ့လက္ ေရြးစင္အမ်ဳိးသမီးေဘာ လံုးအသင္းရဲ႕ လက္ေထာက္နည္းျပျဖစ္သူ ဇင္မာဝမ္း ကလည္း အဲဒီလို ကိစၥရပ္ေတြ ျဖစ္ေပၚခဲ့တုန္းက အင္မတန္ ဝမ္းနည္းေၾကကြဲခဲ့ရ တယ္လုိ႔ ဖြင့္ဟခဲ့ပါတယ္။

”ေဘာလုံးကစားရင္း အဲဒီလုိေတြျဖစ္သြားၾကတယ္။ ဘယ္လုိမွ စိတ္မေကာင္းႏုိင္ဘူး။ အဲဒါကုိ အမွန္ေတာ့ ႀကိဳတင္ကာကြယ္လုိ႔ရႏိုင္တယ္။ေဘာလုံးမကစားခင္ Warmly Up အရင္လုပ္ရမယ္။ အဲဒါကေတာ့ နံပါတ္ တစ္အခ်က္ပဲ။ Warmly Up ေသခ်ာလုပ္ၿပီးမွ ကစားေစခ်င္တယ္။ ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂ဝ ေလာက္ေပါ့။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေဘာလုံးကုိ ေန႔ တုိင္းကစားျဖစ္ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ျပႆနာမရွိဘူး။ ဒါေပမဲ့ ႐ုတ္တရက္ ေပါ့ေလ။ ကစားတာနားၿပီးၾကာေတာ့မွ ျပန္ကစားတာမ်ဳိးဆုိရင္ေတာ့ သတိထားရမယ္။ အဲဒါမ်ဳိး အေျခအေနေတြ ျဖစ္ႏုိင္တယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ေရေသာက္နည္းပဲ။ ေဘာလုံးကန္ၿပီး တအားေမာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရကုိ ကမူးရွဴးထုိးသြား မေသာက္သင့္ဘူး။ အရမ္းအႏၲရာယ္ မ်ားတယ္။ အဲဒီေတာ့ လုပ္သင့္တာက ခဏေလးအနားယူလုိက္ၿပီးမွ ျဖည္း ျဖည္းခ်င္းေသာက္ပါ။ ေနာက္တစ္ခုက ကုိယ့္ရဲ႕ ခံႏုိင္ရည္အား ထက္ ပုိမကစားသင့္ဘူး။ တခ်ဳိ႕ကကြင္းထဲ ေရာက္ၿပီဆုိရင္ ျပန္မထြက္ခ်င္ေတာ့ဘူးေလ။ တအားကန္ခ်င္တာ။ အမွန္ ေတာ့ ကုိယ့္ခံႏိုင္ရည္အားအေပၚကုိ ၾကည့္ၿပီးမွပဲ လုပ္သင့္ တာမ်ဳိးပါ။ ခံႏုိင္ရည္အားထက္ ပုိကစားတာမ်ဳိး မလုပ္သင့္ ပါဘူး။ အဲဒီလုိအခ်ိန္ ေရာက္လာၿပီဆုိရင္ ကစားကြင္းကေန ထြက္ကစားသင့္တယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ AED စက္လုိမ်ဳိးအရာရွိတယ္။ ႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးေဆာင့္တက္တာမ်ဳိးကုိ ကုသေပးတဲ့အရာပါ။ အေရးေပၚသုံးတဲ့ဟာပါ။ ကုိမင္းေသြးျဖစ္တုန္းကသာ အဲဒီစက္ရွိေနခဲ့မယ္ဆုိရင္ အခုလုိ အေျခအေနျဖစ္မွာ မဟုတ္ဘူးလုိ႔ထင္တယ္။ ကြၽန္ေတာ္ တုိ႔ဆီမွာေတာ့ အဲဒီစက္ေလးက Training အခ်ိန္ေတြမွာေတာင္ထားထားတယ္”လုိ႔ ဇင္မာဝမ္းက အႀကံျပဳစကား ေျပာျပေပး တယ္။

တကယ္ေတာ့ အားကစားျပဳလုပ္ေနက်သူေတြအေနနဲ႔ အားကစားသမားေတြ အသုံးျပဳတဲ့ ေရဘူးေလးေတြ ဝယ္ယူေဆာင္ထားသင့္တယ္လုိ႔ မွတ္ခ်က္ျပဳဆုိတယ္။ အဲဒီ ေရဘူးေတြက ကုိယ္စုပ္ေသာက္မွ လုိအပ္ သေလာက္ ေရေလးေတြကုိ ထုတ္ေပး တာေၾကာင့္ ေရသီးတာေတြ ေရနင္တာေတြ အႏၲရာယ္ကေန ကာကြယ္ေပးႏုိင္တာျဖစ္တယ္။ အဲဒီေတာ့ အားကစားေရဘူးေလးေတြကုိ အားကစားသမားတုိင္း ေဆာင္ထားေစခ်င္ေၾကာင္း ထပ္ ေလာင္းေျပာျပတယ္။ သူ႔ရဲ႕ လက္ေရြးစင္ေဘာလုံး အားကစားသက္တမ္း တစ္ေလွ်ာက္မွာ ေတာ့ ေရေသာက္ျခင္းကိစၥနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ႐ုတ္တရက္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ ကိစၥမ်ဳိးေတြမရွိခဲ့ဘဲ အသင္း ေဖာ္ေတြမွာလည္း အဲဒီလုိ ကိစၥရပ္မ်ဳိး မရွိခဲ့ဖူးေၾကာင္း ဆုိတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ မိမိတုိ႔အသင္းမွာရွိေနတဲ့ က်န္းမာေရးမွဴးေတြက အသိေပးထားတာေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး အဲဒီအသိ စိတ္ေတြေၾကာင့္ အားကစားသမားေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေရနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ က်န္းမာေရးကိစၥမွာ ျပႆနာျဖစ္မႈမရွိသေလာက္ နည္းေနခဲ့ရတာျဖစ္တယ္လုိ႔ဆုိတယ္။ အဓိကကေတာ့ အျပင္မွာ အေပ်ာ္တမ္း ေဘာလုံးဝါသနာရွင္ေတြ ေရေသာက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ဂ႐ုစုိက္ေစလုိေၾကာင္း ဆုိပါတယ္။

”နံပါတ္တစ္အခ်က္ကေတာ့ Warmly Up ကုိ ၁၅ မိနစ္ကေန မိနစ္ ၂ဝ ၾကား ေသခ်ာ လုပ္ပါ။ ၿပီးမွဝင္ကစားပါ။ အေပ်ာ္တမ္းကစားသူေတြက Warmly Up ေသခ်ာမလုပ္ဘဲ ကစား တတ္ၾကလုိ႔ပါ။ နံပါတ္ႏွစ္ကေတာ့ ႐ုတ္တရက္ ဝင္ကစားတာ မ်ဳိးကေနေရွာင္ပါ။ နံပါတ္သုံး အခ်က္ကေတာ့ ကြင္းထဲက ထြက္ထြက္လာခ်င္း ေမာေမာပန္းပန္းနဲ႔ ေရေသာက္ျခင္းကေန ေရွာင္ပါ။ ခဏနားၿပီးမွေရေသာက္ပါ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ အားကစားေရဘူးေလးေတြ ဝယ္ယူၿပီး ေတာ့ ေသာက္ရင္ပုိအဆင္ေျပပါတယ္။ နံပါတ္ေလးအခ်က္ကေတာ့ ကုိယ့္ရဲ႕ခံႏုိင္ရည္ အား ထက္ပုိမကစားပါနဲ႔။ ေမာရင္ထြက္နားပါ။ ၿပီးမွျပန္ဝင္ကစားပါ။ အဲဒါေလးေတြ သတိထားၾက ပါလုိ႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္”လုိ႔ ဇင္မာဝမ္းက ေျပာျပေပးခဲ့ပါတယ္။

သတင္း၊

ဓာတ္ပံု- ထက္လူ

Comments (0)

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*