က်န္းမာလွပျခင္းရဲ႕ အဓိက လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

က်န္းမာလွပျခင္းရဲ႕ အဓိက လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္
August 8, 2017 Leanne Win
က်န္းမာလွပျခင္းရဲ႕ အဓိက လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

h

‘စိတ္ပ်ိဳ ကိုယ္ႏု’ ဆိုသလိုပါပဲ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ မိမိရဲ႕႐ုပ္ သြင္ဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး လက္ရွိ ေရာက္ေနတဲ့ အသက္ အရြယ္ထက္ ပိုမို ရင့္ေရာ္သြားတတ္ပါ တယ္။ အလွအပနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အရင္ဆံုး လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အခ်က္ က စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလ်ာ့ပါးသြား ေအာင္လုပ္ေဆာင္ရမွာပါ။ ဒါဟာ ႏုပ်ိဳက်န္းမာဖို႔အတြက္ နည္းလမ္း ေကာင္းပါပဲ။ ဒါဆို စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့ပါးေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ ေဆာင္သင့္သလဲ။ စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ ေအာင္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ပါးေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားႀကီးထဲကမွ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ တရားထိုင္ျခင္း ပါပဲ။ တရားထိုင္တယ္ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ အသက္ရွဴျခင္း ေလ့ က်င့္ခန္းပါပဲ။ သင့္ဘဝရဲ႕ေန႔ရက္ ေတြထဲမွာ တရားထိုင္ျခင္းကို အခိ်န္အနည္းငယ္ ေပးၾကည့္လိုက္ ပါ။ ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားႀကီး ရရွိေစမွာပါ။ က်န္းမာလွပစြာနဲ႔ မိမိရဲ႕လုပ္ငန္းေတြမွာ တက္တက္ ၾကြ ၾကြ လုပ္ကိုင္ႏိုင္ျခင္းအေပၚ အဆိုေတာ္ ေမဆြိကို ေမးျမန္းထား တာေလးရွိပါတယ္။ သူမေျပာတာ က…..

“အဓိကကေတာ့ အန္တီေဆြ စိတ္ကိုအၿမဲတမ္းေအးခ်မ္းေအာင္ ထားတယ္။ လူမႈကိစၥအဝဝေတြနဲ႔ အကုန္လံုးက ေမာပန္းေနတဲ့အခ်ိန္ မွာ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဘယ္အလုပ္ကိုမဆို အန္တီေဆြက အခ်ိန္ယူၿပီးအလုပ္ လုပ္တယ္။ ေလာၿပီးေတာ့ အလုပ္ မလုပ္ဘူး။ အဲဒီဟာတစ္ခုဟာ ကိုယ့္ အေပၚမွာ အရမ္းကို Effect ျဖစ္ တယ္။ စိတ္ကို ေလာၿပီးအလုပ္မ လုပ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္မို႔လို႔ စိတ္ ေအးခ်မ္းတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက အန္တီေဆြေန႔တိုင္း ဘုရားေရွ႕မွာ ၁၅မိနစ္ေလာက္တရားထိုင္တယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ကိုယ္နဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ အစားအေသာက္ေပါ့ေနာ္။ အဆီမ်ား တာတို႔၊ ဝေစမယ့္အစာမ်ိဳးေတြ စားတာကိုေရွာင္တယ္။ ေနာက္ၿပီး ေတာ့ ညေနဘက္ေလာက္က်ရင္ ေတာ့ ထမင္းကို ေလွ်ာ့စားၿပီးေတာ့ အိပ္ခ်ိန္နဲ႔သိပ္နီးတဲ့အခါ အစား မစားတာမ်ိဳးကို လုပ္ပါတယ္။ အဲဒီလို မ်ိဳးေလးေတြ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဆင္ျခင္ပါတယ္” လို႔ေျပာပါတယ္။

အလွအပနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အထူးသျဖင့္ မိန္းကေလးေတြ အမ်ားစုအႀကိဳက္ေတြ႔ေစမယ့္ အေၾကာင္းအရာေလးတစ္ခုကို ေျပာခ်င္တာပါ။ အဲဒါကေတာ့ ဘယ္ မိန္းကေလးမဆို ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳး အစား သြယ္လ်လွပခ်င္ၾကမွာပါပဲ။ ဝတယ္ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ ကမၻာမွာဆိုရင္ အဝလြန္သူဦးေရဟာ တစ္ေန႔တျခား တိုးပြားလာတာကို စစ္တမ္းေတြအရ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ဝလာ တဲ့အတြက္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေလငန္း ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ အစရွိသျဖင့္ ေရာဂါေတြကို လက္ယပ္ေခၚေနသလိုပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ သူ႔မွာ ရွိသင့္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီး လွပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြအေနနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္သြယ္လ်လွပေစဖို႔ ေလ့ က်င့္ခန္းေတြ၊ အစားအေသာက္စားေသာက္မႈအပိုင္းေတြကို ဂ႐ုတစိုက္ လုပ္ေဆာင္ရမွာပါ။ ဒီအေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အဆိုေတာ္ နီနီခင္ ေဇာ္ကို ေမးျမန္းခဲ့ဖူးပါေသးတယ္။ သူမရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ ထိန္းသိမ္းမႈက…….

“အရင္တုန္းကဆိုရင္ ထမင္း ေတြစားမယ္။ ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြ စားမယ္။ အခ်ိဳရည္ေတြေသာက္ မယ္ေပါ့။ အဲဒါေတြအကုန္လံုးကို မလုပ္ေတာ့ဘူး။ ရပ္လိုက္တယ္။ Carbohydrate  ကိုအတတ္ႏိုင္ဆံုး၊ အနည္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ထားတယ္။ Protein ကိုမ်ားမ်ားစားတယ္။ Protein မ်ားမ်ားစားမွ အသား ဓာတ္ရၿပီး ဦးေႏွာက္ေရာ၊ ခႏၶာကိုယ္ ေရာ အလုပ္လုပ္မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ အသားကို ဆီအတတ္ႏိုင္ဆံုးေလွ်ာ့ၿပီး စားတယ္။ ထမင္းစားတဲ့အခါ အရြက္ ေၾကာ္ေတြကို အဓိက အားျပဳၿပီးစား တယ္။ ဗိုက္အရမ္းဆာရင္ အသီး ေလးေတြစားတယ္။ အဲဒီလိုအစားအေသာက္ေတြခ်ိန္းလိုက္ၿပီးေတာ့ ေျပး တာတို႔၊ ႀကိဳးခုန္တာတို႔လို ေလ့က်င့္ ခန္းမ်ိဳး လုပ္ပါတယ္” လို႔ သိရပါ တယ္။ က်န္းမာလွပေနမွသာ မိမိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အဝတ္အစား ဖက္ရွင္ဒီဇိုင္းမ်ိဳးစံုကို ဝတ္ဆင္ ႏိုင္မွာျဖစ္ၿပီး သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြ ေတြၾကား၊ မိသားစုႀကား၊ အဖြဲ႕ အစည္းၾကား၊ လူထုၾကားမွာ ထင္ ေပၚေနမွာပါ။ အဆိုေတာ္မေလး Sophia Everest ကေတာ့ သူမရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပဖက္ရွင္ အေပၚကို ဒီလိုေျပာလာပါတယ္။

“ညီမက ေျခေလးေခ်ာင္းသား မစားဘူး။ နဂိုကတည္းက။ ၾကက္ သားရယ္၊ Seafood ရယ္၊ အသီး အရြက္ရယ္ ဒီ ၃မ်ိဳးပဲစားတယ္။ နည္းနည္းေလးဝလာၿပီဆိုရင္ တစ္နည္းမဟုတ္တစ္နည္းနဲ႔ ရေအာင္ေလွ်ာ့တယ္။ အလွအပ ဖက္ရွင္ပိုင္းနဲ႔ ေျပာရရင္ေတာ့ လူတိုင္းမွာ Idol ဆိုတာရွိတယ္။ ညီမဆိုရင္လည္း ညီမရဲ႕ Idol သူ က ဘာဝတ္သလဲ၊ ဆံပင္ပံုစံကို ဘယ္လို ထားသလဲ၊ မိတ္ကပ္ကို ဘယ္လို လိမ္းသလဲဆိုတာ လိုက္ၾကည့္ တာပဲ ေလ။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ အတြက္ အလွအပနဲ႔ ဖက္ရွင္ကလည္း အေရးႀကီးတယ္လို႔ထင္ပါတယ္” လို႔ေျပာပါတယ္။

လူတိုင္းမွာ အလွကိုယ္စီ ရွိၾကပါတယ္။ မိမိမွာရွိတဲ့အလွကို ျမင္ေအာင္ၾကည့္တတ္ဖို႔နဲ႔ အဲဒီအ လွကို ဘယ္လိုျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းၿပီး သူတစ္ပါးျမင္ေအာင္ ဘယ္လိုထုတ္ ျပမ လဲဆိုတဲ့အေပၚမွာပဲ မူတည္တာ ပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ရွိရမယ္။ စိတ္ထားၾကည္လင္ လွပေနရမယ္။ က်န္းမာေရး အသိ ရွိရမယ္။ လုပ္ေဆာင္ရမယ္။ ဒါေတြ ဟာ ေယ်ဘုယ်က်တဲ့အခ်က္ ေတြပါ ပဲ။ အထူးသျဖင့္ မိန္းကေလး ေတြ ဟာ ပိုၿပီးလွပေနဖို႔လိုအပ္ပါ တယ္။ က်န္းမာသန္စြမ္းၿပီး လွပ ႏုပ်ိဳမႈ ေတြနဲ႔အတူ မိမိတိုပရဲ႕ ႐ုပ္ အသြင္က လူအမ်ားကိုဆြဲေဆာင္ ႏိုင္ၾကပါေစ လို႔ဒီေဆာင္းပါးေလးနဲ႔ အတူဆႏၵျပဳ လိုက္ပါတယ္။

မ်ိဳးေမာင္

Comments (0)

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*