ပိုင္ၿဖိဳးသု ရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္နည္း

ပိုင္ၿဖိဳးသု ရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္နည္း
December 27, 2016 Asian Fame
ပိုင္ၿဖိဳးသု ရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္နည္း

paiphyoethu1
လူတိုင္းအတြက္ က်န္းမာေရးက မရွိမျဖစ္အလိုအပ္ဆံုးအရာပဲ ျဖစ္သလို စိတ္က်န္းမာ၊ ကိုယ္က်န္းမာစြာ၊ အသက္ရွည္အနာမဲ့စြာ လူမႈဘဝ ရွင္သန္ ေနထုိင္ႏုိင္ေစ မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုပဲ က်န္းမာေရးက႑ဟာ အႏုပညာရွင္မ်ား အတြက္လည္း ပိုအေလးထားေဆာင္ရြက္ရတဲ့ လူမႈတာဝန္တစ္ရပ္ျဖစ္ေနသလို ကိုယ္ခႏၶာ သန္စြမ္းလွပမႈေရာ၊ အသားအေရအလွအပ ထိန္းသိမ္းမႈပါ အပံ့အပိုးျဖစ္ ေစတဲ့ လူမႈက႑တစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ဆရာဝန္တစ္ဦးလည္းျဖစ္၊ အႏု ပညာရွင္တစ္ဦးလည္း ျဖစ္တဲ့ သ႐ုပ္ေဆာင္ ပိုင္ၿဖဳိးသုရဲ႕ တစ္ကိုယ္ေရ က်န္းမာေရး ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ပံုနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ အေနအထိုင္၊ အစားအစာ၊ စိတ္ဖိအားေျဖ ေလွ်ာ့ပံုတို႔အပါအဝင္ ကိုယ္ခႏၶာအလွအပ၊ အသားအေရအလွအပ ထိန္းသိမ္းပံုအျပင္ စိတ္က်န္းမာ၊ ကိုယ္က်န္းမာဖို႔အတြက္ ေန႔စဥ္ျပဳမူလုပ္ေဆာင္ပံုမ်ားအေၾကာင္း ေတြ႕ဆံုေမးျမန္းျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

အႏုပညာသမားတစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့အျပင္ ဆရာဝန္တစ္ေယာက္လည္းျဖစ္ေတာ့ ညီမအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးကိုေကာ ဘယ္လိုမ်ဳိးဂ႐ုစိုက္ျဖစ္လဲ

ညီမအေနနဲ႔ အဓိကလုပ္ျဖစ္တာက ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျဖစ္တယ္။ အိပ္ခ်ိန္၊ စားခ်ိန္မွန္ေအာင္ထားတယ္။ အဲဒီလိုမ်ဳိး ဂ႐ုစိုက္ျဖစ္တယ္။ ညီမ အသားမစားဘူး။ အသီးအရြက္ပဲစားတယ္။ တအားခ်ဳိတဲ့ အစာေတြေရွာင္တယ္။ အဆီ တအားမ်ားတာေတြေရွာင္တယ္။ အစာေလွ်ာ့စားတာတုိ႔ သိပ္မရွိဘူး။

လူတစ္ေယာက္အတြက္ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာဖုိ႔တင္မကဘဲစိတ္က်န္းမာဖုိ႔လည္းအေရးႀကီးပါတယ္။ ညီမအေနနဲ႔ စိတ္က်န္းမာေအာင္ေကာ ဘယ္လိုေနထိုင္ျဖစ္လဲ။

အခုေခတ္ႀကီးက ပိုဆုိးတယ္။ အလုပ္ေတြ အၿပဳိင္အဆုိင္လည္း တအားမ်ားတယ္။ အခ်ိန္ေတြနဲ႔ အလုပ္လုပ္ရတယ္။ ညီမကေတာ့ Stress ေတြ တအားမ်ားလာၿပီဆိုရင္ ႀကဳိးစားၿပီး ခရီးထြက္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္တယ္။ ကိုယ္ က်င္လည္ေနက် ပတ္ဝန္းက်င္ကေန ထြက္ျဖစ္ေအာင္ ႀကဳိးစားတယ္။ အဲဒါမွ အေျပာင္းအလဲအသစ္၊ စိတ္သစ္လူသစ္နဲ႔ အလုပ္ေတြ ထပ္ၿပီးလုပ္ႏိုင္မွာ။ အၿမဲတမ္း အေျပာင္းအလဲျဖစ္ေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ ကိုယ္ေနတယ္။ ခရီးထြက္ျဖစ္တယ္။

ညီမကိုၾကည့္လိုက္ရင္ အၿမဲတမ္းဝိတ္တက္ေနတာမေတြ႕ရဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္းကိုေကာ ဘယ္လိုမ်ဳိးထိန္းသိမ္းလဲ။

ဝိတ္မတက္တာက အစားေတြ ေလွ်ာ့စားတာေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ ဒါေပမဲ့ ညီမက အသားမစား၊ အခ်ဳိ၊ အဆီအဆိမ့္ေတြ မစားဘူး။ အဲဒါ ေတြက မႀကဳိက္လုိ႔မစားတာ။ အဲဒါေၾကာင့္ ဝိတ္သိပ္မတက္တာ ထင္တယ္။ ဝိတ္တက္တဲ့အရာေတြ သိပ္မလုပ္ျဖစ္ဘူး။ ေနာက္တစ္ခုက ဝိတ္ပံုမွန္ခ်ိန္ျဖစ္တယ္။ ဝိတ္ ၂ ေပါင္၊ ၃ ေပါင္ေလာက္တက္လာ ၿပီဆိုရင္ ျပန္ၿပီးခ်တယ္။ ညီမတို႔က ကင္မရာေရွ႕ေရာက္ရင္ အျပင္က ခႏၶာကိုယ္ထက္ ပိုႀကီးသြားတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ ဝိတ္ကိုကိုယ္ အၿမဲတမ္း ဂ႐ုစိုက္ျဖစ္တယ္။ ဝိတ္တက္လာၿပီဆုိရင္ ညစာေလွ်ာ့စားလုိက္တယ္။ ညစာကို ပံုမွန္ေလွ်ာ့တာေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ ဝလာၿပီဆိုမွ ညစာကိုေရွာင္လုိက္တယ္။

အႏုပညာရွင္တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အသားအေရကိုေကာ ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းျဖစ္လဲ။

အသားအေရကို အဓိက Lotion ကို ပံုမွန္လိမ္းတယ္။ Body Spa ေတြလုပ္တယ္။ Skin Care ေတြပံုမွန္သံုးတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ျဖစ္တယ္။ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား စားျဖစ္တယ္။ ဗီတာမင္စီက အမ်ဳိးသမီးေတြမွမဟုတ္ဘူး။ ဗီတာမင္စီ ျပည့္ျပည့္ဝဝ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိရင္ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုဖ်ားတာတို႔၊ တုပ္ေကြးတို႔ အဲဒါမ်ဳိးမရွိေတာ့ဘူး။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ဗီတာမင္စီပါတဲ့ အစားအစာ၊ ေဆးတုိ႔ ပံုမွန္စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက ကိုယ္ခႏၶာစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့အျပင္ ညီမတို႔ မိန္းကေလးေတြအတြက္ အသားအေရလည္း လွေစတယ္။ ဗီတာမင္ စီကေနတစ္ဆင့္ မ်က္ႏွာေပၚက ဆဲလ္ေတြကိုလည္း အားေပးတယ္။ အဓိကက ဗီတာမင္စီက အသားအေရကို လွေစတယ္။

ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဘယ္လို မ်ဳိးေနထုိင္ရမလဲဆိုတာ လမ္းၫႊန္ေပးပါဦး။

အခုအခ်ိန္မွာ ရာသီဥတုက ေျပာင္းေနေတာ့ တုပ္ေကြးျဖစ္တဲ့သူေတြလည္း တအားမ်ားေနတယ္။ ညီမကိုယ္တုိင္လည္း ခဏခဏဖ်ားတယ္။ ပရိသတ္ႀကီးလည္း က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ အိပ္ခ်ိန္၊ စားခ်ိန္မွန္ဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္လုိ႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

တြယ္တာ ၊ ဓာတ္ပံု – မင္းမင္းထြန္း

Comments (0)

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*